İyi akşamlar?
Kaliforniya’daki maceramdaki tüm iyi dilekler için teşekkür ederim! Kendinden geçmiş ve üzgünüm ve aynı anda bunalmışım.
www.nataliedee.com
En güncel videolarım
Dışarıda koşmak ve yürümek için yüz maske fikirleri
Koronavirüs salgını sırasında dışarıda koşmak ve yürümek için yüz maskesi.
Maske takmanız gerekiyor mu? Koşucular ve yürüyüşçüler için en iyi maske nedir?
Bir maske için en iyi seçimime göz atın.
Ayrıca CDC’nin Covid19 salgını sırasında ne zaman ve ne tür giyileceğine dair önerileri.
Runeatrepeat.com hakkında daha fazla bilgi
Daha fazla video
0 saniye 7 dakika, 15 saniye
Sıradaki
Maraton Eğitim Günü 4.
01:21
Canlı
00:00
08:21
07:15
Birkaç daha fazla bilgi…
Öncelikle, kimse bana Maryland’den ayrılmam için para ödemedi
Ben ve ben Lake Forest’a (Orange County’deki Irvine yakınlarında) taşınacağız.
Biz ülke çapında hareket ettiğimizi öğrenmeden önce ideal ufacık bir küçük kınamak aldık. Ağustos ayında söz konusu ufacık minik kınamakta ikamet edeceğiz.
Sonunda bu yıl için bir yarış takvimi oluşturabilmek için çok kendinden geçmiş miyim?
Aslında paketlemek ve adım atmak zorunda değil miyim?
Diğer yandan…. Sizler sakin olduğumu biliyorsunuz. Demek istediğim, yabancılarla fotoğraf çekiyorum çünkü sarhoşum, gittiğim yere yeni arkadaşlar edinmek için çaba sarf ediyorum.
Demek istediğim – yorumlarınızı ve e -postalarınızı okumayı seviyorum. Bana “Söz” demek için zaman ayıracak kadar önemsediğiniz için teşekkürler. Şimdi arkadaş mıyız? Lütfen bana istediğiniz zaman yorum yapmak veya e -posta göndermek için ücretsiz hissedin. Birkaç rom ve cokes sonra beni yakalarsanız birlikte fotoğraf çekebiliriz.
Yemek! Bugün yemek yedim ve bu bir yemek blogu – ya da en azından bunu çok fazla hareket ettirme ve atıştırma konusunda rastgele rantlarım arasında bir yemek blogu yapmaya çalışıyorum…
www.nataliedee.com
İşte bugün kağıt için hatırladığım yemekler…
Öğle yemeği – Vejetaryen burger salatası ve California ruloları
Atıştırmalık-Midning Miding ve Süzme Peynir W/ Tahıl ve Kirazlar
Akşam yemeği sinema filmi patlamış mısır oldu, seks ve şehir 2 ile Kristin 2. Sevdim, ama Vatandaş Kane beklenmiyordu, biliyor musun?
Film sırasında bunu yemeyi belirttim, ancak sinema filmi patlamış mısırdan zevk almayı seçtim çünkü Jillian Michaels’ın evimi ziyarete gelmesi için obez olmak istiyorum…
Mayıs meydan okumamda büyük ölçüde başarısız oldum. (#fail çok zor #Fail için yeni bir terime ihtiyacım var)
Kendimi “atıştırmalıkımı temizlemek” için meydan okudum.
Orijinal planım:
– Her sabah günde 2 atıştırmalık seçin
– Onları paketleyin veya günün ilerleyen saatlerinde hazırlayın
– Mutfakta bu atıştırmalıkların dışındaki hiçbir şey yemeyin
– Aç olduğumda aç olduğumda atıştırmalıkları yiyin ve her ikisini de yemek yediğim zaman
Ve hiçbir şekilde buna bağlı kalmadım mı? Göğüsler.
Mazeretler yapabilirim, ama gerçekten taahhüt etmedim ve yapmadım. Ayrıca, bir şeye saldırmak için belirli bir plana ihtiyaç duyan bir kızım.
Atıştırmalık benim en büyük kilo kaybı engelim olduğunu bildiğim için bunu tekrar deneyeceğim. Bence yemek seçimlerim oldukça sağlıklı – ama öğleden sonra ve akşam yemeğinden sonra rastgele atıştırmalık ölçeği ölçeğimi öldürüyor.
Yeni Atıştırmalık Planı:
– Her biri yaklaşık 200 kalori yaklaşık 2 atıştırmalık.
– Günde 1x meyve veya karbonhidrat atıştırmalıkları:
Örnekler: fındık, fındık ezmesi veya süzme peynirli meyve
– Günde 1x protein atıştırmalık
Örnekler: Protein Sallanması, Yumurta, Yunan Yoğurt, Soy Cresps, Yulaf Ezmesi (Paketlerimin Protein Var)
– Akşam yemeğinden sonra aç olursam biraz meyve alabilirim (*ama bütün bir karpuz değil. Kahretsin…)
Ödül! = Günde iki atıştırmalık yapışırsam her hafta 2 ücretsiz yemek alıyorum. Bence geçmişte belirli bir atıştırmalık veya kalori sayısına bağlı kalma sorunu hemen bir ödül değildi (sadece ölçekte olan, ama bu benim için çok uzun sürüyor). Nefis ve yakın bir hedefe doğru çalıştığımı bilmek, motive edilmemi çok daha kolay hale getiriyor mu?
Herkesin atıştırmalıkları sınırlama konusunda 0,02 dolar olduğunu anlıyorum, ancak her gün yüzlerce kalem atıştırma yapmam ve bu bir ücret alıyor. Ayrıca, hala sezgisel yemek uyguluyorum ama – çabalarımı sabote eden çok güçlü kötü rutinlerim var. Açlıktan değil, rutin veya yorgunluktan çıkıyorum. Bu rutinin kontrolünü ele geçirebilirsem, çok daha sezgisel bir yiyen olacağım.
nataliedee.com
Sağlık Haberlerinde – Sorunlar sizin için iyidir… Bu, kusurlu olmanın neden iyi olduğuna dair kısa ve eğlenceli bir yazıdır?
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğnePaylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Koştuktan sonra ne yemelisiniz
Koştuktan sonra ne yemelisiniz
Daha hızlı iyileşmek için koştuktan sonra ne yemeli. 15 Post Run Snack Fikirleri. Koşmadan sonra ne yemeliyim? ve yardım edecek fikirler
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri
Koşmadan önce ve ne zaman yemek yemeli. 15 hızlı koşucu için atıştırmalık fikirleri ve yarım maraton için eğitim
Cipslerde kriket cips-deneyen kriket proteini video
Cipslerde kriket cips-deneyen kriket proteini video
Kriketlerden yapılmış cips. Bugs Protein Cips incelemesi yiyin. Kriket protein tozu ile yapılan kriket cipsleri deniyorum –
Kolay Çikolata Chia Pudding-3 İçerik Tarif
Kolay Çikolata Chia Pudding-3 İçerik Tarif
Kolay çikolata chia puding 3 içerik tarifi. Chia tohumu ve çikolatalı süt ile hızlı çikolata puding. Protein PAC
6 sağlıklı protein dolu atıştırmalık kutusu fikirleri
6 sağlıklı protein dolu atıştırmalık kutusu fikirleri
Kendi protein atıştırmalık kutularınızı DIY için 6 farklı yoldan sağlıklı ve kolay bir toplantı! Yemek hazırlığınızın bu bölümünü yapın
plajlar ve krem smoothie kase tarifi
plajlar ve krem smoothie kase tarifi
Yoğurt, şeftali, süt ve ıspanak ile dolu bir kase tarifi proteininde hafif smoothie. Yeşil smoothie kase
⚡ Shareaholic tarafından
.