Evet, vücudunuzu sadece 49 gün içinde altı paket abs ile kaslara duygusal olarak duygusal olarak dönüştürmek gerçekten mümkündür. Size bu kısa makalede ve fotoğrafların nasıl gösterileceğini göstereceğim (aşağıdaki daha sansasyonel değişiklik fotoğrafları).
Eminim bazı insanlar “Evet en iyisi – bunu daha önce duydum ve bunu sizden duymaya şaşırdım, çünkü hiç hızlı bir düzeltme adamı olmadın.”
Eğer bu tepkiye sahip olsaydınız, memnunum, çünkü bu hayati bir düşünür olduğunuzu ima eder. Bir şeyleri değerlendirir ve değerle anlaşmaya varmadan önce daha yakından bakarsınız.
Ayrıca bana muhtemelen hızlı düzeltmelerden bıktığınızı ve dergilerde, TV’de ve internette benim kadar yanlış kilo kaybı duydukları kadar tükenmiş olduğunuzu söylüyor.
Ama size göstermek üzere olduğum şey hızlı bir düzeltme değil… Minimum sürede maksimum sonuç elde etmek için gerçek gizli hileler
Tüm bu çılgın reklamları da gördüm: “Pound Lost” konusundaki hızlı bir web araması bu sonuçları sadece saniyeler içinde gündeme getirdi:
“30 günde 30 pound bırak”… “Bu hafta sonu 10 kilo kesin”… “11 günde bir 9 kilo kaybet”… 7 günde 7 kilo kaybedin ”…“ 3 gün diyet – 3 günde 10 pound kaybetmek ”…
… Ve bu, Google’ın ilk birkaç sayfasında ortaya çıkan reklamların sadece bir kısmı.
Tüm diyet endüstrisi, kısa sürede hızlı kilo kaybının beyanlarına dayanmaktadır – en güçlü garantidir – ve tipik olarak “kolay” kelimesi sahanın bir parçasıdır.
Seni bilmiyorum, ama birçok insanın bundan hastalandığını hissediyorum. Yıllarca hızlı sonuçları garanti eden, ancak teslim edemeyen tüm mucize diyetleri ve sihirli hapları denedikten sonra, insanlar güvensizlik ve düpedüz alaycı hale geliyor.
Ve yine de 22+ yılımda bir fitness uzmanı ve yağ kaybı koçu olarak, insanların bu konuda cevaplar istediğini keşfettim. Bunlar gelmeyi bırakmayan endişelerdir:
“Ne kadar sürer?” “Programınızda ne kadar hızlı kilo verebilirim?”
Bu sadece insanların doğası gereği sabırsızlanmaları değil, insanların belirsizliği sevmemesidir – ne bekleyeceklerini bilmek istiyorlar.
Onları suçlamıyorum. Bu sorunun bir cevabı olmalı. Aslında, belirli zaman çerçeveleri için belirli hedefler belirlemenin bir olması gerektiğini düşünüyorum.
Ancak bu zor olabilir: Hedeflerinizi çok yüksek ayarlarsanız, kendinizi hayal kırıklığına uğratırsınız. Hedeflerinizi çok düşük ayarlarsanız, kendinizi kısa satarsınız.
Şimdi, bir şüphenin gölgesinin ötesinde, 49 gün kadar biraz içinde, başkalarının fark edeceği ölçülebilir, görünür sonuçlar – dramatik sonuçlar yaratabileceğinizi kanıtladık.
Zaten oldukça yalın olsanız da ciddi bir kilolu olsanız da bu doğrudur …
Zaten yalınsanız, 49 gün içinde 6 paket abs ile sökülebilirsiniz.
Ortalama iseniz, yalın olabilir ve ABS şovunuzu 49 gün içinde görmeye başlayabilirsiniz.
Eğer aşırı kilolusanız, çok fazla yağ bırakabilirsiniz, sadece 49 gün içinde yepyeni bir gardırobuna ihtiyacınız olacak (bu yüzden lütfen bana kıyafetler alışveriş faturanız hakkında bağırmayın)
Obezseniz, kan basıncınızı, kan şekerinizi ve kan lipitlerinizi büyük ölçüde iyileştirmek için yeterli yağ kaybedebilirsiniz – aynı zamanda birkaç bel boyutunu düşürür ve bir milyon dolar gibi hissetmek – sadece 49 gün içinde
Bunu yapabileceğinizi nasıl bilebilirim… ve neden 49 gün?
Yüzlerce sayısız erkek ve kadın Yağ’ı kullandı, dünya çapında kas (BFFM) yağ yakma sistemini besledi çünkü ilk olarak 2002’de piyasaya sürüldü.
Ancak son iki yılda, mantıklı ve gerçekçi olmayan hedefler hakkında anladığımızı düşündüğümüz her şeyi yeniden düşünmemizi sağlayan dikkat çekici bir şey oldu… ortak ve dikkat çekici sonuçlar hakkında…
Dönüm noktası, sadece 49 günlük vücut değişikliği yarışmaları yapmaya başladığımız zamandı. İlk başta 49 günlük zaman çerçevesinin belirli bir nedeni yoktu:
Yarışmayı Tatiller boyunca, Şükran Günü’nden Yeni Yıla Ocak ayının başlarına kadar yaptık. Bu “Tatil Mücadelesi” 7 haftalık bir dönem oldu… 49 gün.
İlk başta insanlar, en yoğun, çok stresli ve yılın cazibe dolu zamanında bir vücut değişikliği yarışması yapmak için deli olduğumuzu belirtti.
Şüpheciler ayrıca 7 haftanın gerçekten büyük bir vücut değişikliklerini görecek kadar uzun olmadığını belirtti. Bunun için en az 3 veya 4 aya ihtiyacınız var, obez veya aşırı kilolu olsaydınız çok daha uzun sürdüler.
Muhaliflere rağmen, her vücut şekli ve büyüklüğünden sayısız erkek ve kadın; Hayatın her yürüyüşü ve her yaş grubu 49 günlük zorluğumu kabul etti.
Sonuçlarını fotoğraflar, tartım, vücut yağ testi, haftalık ilerleme raporlaması ve katı tarih doğrulaması ile belgeledikten sonra, çok sayıda meydan okumayı bitirdi… ve 49. güne kadar sonuç şöyleydi:
Bu 7 kısa haftada hiç düşündüklerinden çok daha fazla vücut modifikasyonu gerçekleştirdiler !!!
Fitness Hedeflerinizi Yeniden Düşünme: Çıtayı çok düşük ayarladınız mı?
Belki S.M.A.R.T. Hedef formülü: spesifik, ölçülebilir, hesap verebilir, mantıklı ve zamana bağlı. Bu hatırlamak için iyi bir kısaltma ve hedeflerinizi yapmakEngebeli, bunun önemli bir parçasıdır.
Çoğunlukla gerçekçi olmayan son tarihler olmak üzere, gerçekçi olmayan az sayıda hedef olduğu belirtildi.
Ancak yeni meydan okumamızın sonuçları, belirli bir senaryo seti altında ve sadece en iyi hedef son tarihi ile muhteşem bir “sonuç değil” vücut değişiminin önemli ölçüde arttığını fark etmemizi sağladı.
Bu, uzun vadeli hedefler belirleme, hedef belirlemeyi bir uygulama olarak benimseme ya da sağlık ve zindeliği bir yaşam tarzı haline getirme konusunda inandığım hiçbir şeyi değiştirmiyor… sadece yeni bir bükülme ekliyor.
Uzun vadeli hedefler – bir yıl veya çok daha fazlası olanlar – hayati önem taşır. Ancak sadece uzun vadede düşünüyorsanız bir sorun var: Motivasyonunuzu ve eyleminizi şu anda hedefle çok uzakta sürdürmek zor. Rasyonelleştirme eğilimindesiniz: “Çok zamanım var, bu yüzden bu antrenmanı kaçırırsam veya bu yemekte hile yaparsam önemli olmayacak.”
Kısa vadeli hedefler eşit derecede önemlidir, çünkü günlük hedeflere ulaşmak size güven artışı sağlar. Haftalık sonuçlar, sonuçların gelmesini sağlamak için her hafta beslenme ve antrenmanınızda tam olarak neyi değiştireceğinizi söyleyen bir pusula veya destek sistemi görevi görür.
Kısa vadeli hedefler belirleyerek ve onlara karşı ilerlemenizi ölçerek sık yorum alamazsanız, yoldan kolayca sürüklenirsiniz. Bir kurs düzeltmesi yaptığınızda, geri ödeme yapmadan günler, haftalar hatta ayları kaybettiniz.
Bu beni “ne kadar sürecek” sorusuna tam bir daire getiriyor…
Merak ettim… Ya daha kısa bir zaman çerçevesi aslında sonuç üretmek için ciddiyeti artırırsa? Ya bir zaman çerçevesi seçtiyseniz:
Motivasyonunuzu en üst düzeye çıkaran ve sizi tamamen odaklanmış tutan her antrenmanı ve her öğün önemli olduğunu anladığınız kadar kısa
Dramatik sonuçları ölçebileceğiniz ve görebileceğiniz kadar uzun
Kolay ilerleme izleme ve hızlı kurs düzeltmelerini sağlayan bir haftalık bloklara ayrılır
Ve bu hedefe son derece motive edici koşullar altında saldırdıysanız:
Sosyal Destek
Hesap verebilirlik
Ödüller, Tanıma ve Ödüller
Bulduğumuz şey, en iyi motivasyon kaldıraçıyla entegre olan 49 günlük bir hedefin ciddiyetinin, nefes kesici vücut dönüşümleri için “mükemmel fırtınayı” oluşturduğu.
Peki sonuçta nedir? 49 gün içinde ne tür sonuçlar elde edebilirsiniz?
İyi tasarlanmış bir programdaki “tipik” kilo kaybının genellikle haftada 1 ila 2 pound olduğu oldukça iyi kurulmuştur. Kaybedecek çok kilo varsa toplam vücut ağırlığının yüzde biri veya haftada 3 pound nadir değildir. (Daha büyük ve daha ağır insanlar kısa, yalın veya daha küçük insanlardan daha hızlı kilo verebilir).
Bunun ötesinde, 49 günlük sonuçlarınız hakkında herhangi bir beyan veya tahmin yapamam.
Gerçek şu ki, neyi başaracağınızı bilmiyorum – sadece sizde çalışmaya ne kadar hazır olduğunuza karar verebilirsiniz.
Size söyleyebileceğim şey, en iyi koşullar altında, sağlıklı bir sıkı çalışma dozu ile entegre olan en iyi programla ortalamanın üzerinde sonuçların mümkün olmasıdır.
Ayrıca, yağları yakarsanız, kas yolunu beslerseniz, sadece vücut ağırlığını kaybetmeyeceğinizi, vücut yağını kaybedeceğinizi ve yağsız kasları koruyacağınızı da söyleyebilirim. Seçerseniz, aynı anda yağ kaybederken yağsız kas bile alabilirsiniz: “vücut yeniden kompozisyonu” olarak da bilinen nadir başarı.
Tüm bunları göstermenin en iyi yolu, çok daha fazla konuşma ile değil, müşterilerimizin ve üyelerimizin son 49 günlük mücadelemiz sırasında başardıkları ilham verici vücut değişikliği sonuçlarından bazılarını göstererek.
Vücudunuzu sadece 49 gün dönüştürebileceğinizin kanıtı…
Sizi önce 49 günlük Burn the Fat Vücut Değişikliği Mücadelemizin en son kazanan Chris Sohayda ile tanıştırayım:
Arkadan, gördüğünüz şey klasik “V-Taper” denir-çok fazla aranan, çok aranan geniş omuzlu, geniş destekli, konik-sarkan bir bel görünümü. Bunu fark edeceğinizden de eminsiniz: Aşk Kulübeleri…. GİTMİŞ!
Önden Chris bir vücut geliştiriciye çok benziyor. Gerçek şu ki, Chris sahnede rekabet etmiyor. O sadece normal bir ahbap-42 yaşındaki bir baba-bir sabah uyandı ve kendi kendine “Ben o“ sıska yağ ”insanlarından biri oldum…
Chris, önceki fotoğrafta sadece 171 kilo ağırlığındaydı-herhangi bir yükseklik ağırlığı grafik standardı tarafından açıkça aşırı kilolu değil, ancak daha önce vücut yağı%19’du… Bu, sınırda “aşırı şişir” olduğunuz erkekler için üst aralığı zorluyor.
Chris, yağ yaktı, kasları besledi ve vücut kompozisyonu ve beslenme ve egzersizle doğal olarak nasıl değiştirileceği hakkında keşfedildi. Tatil Mücadelesi’ne davet etti ve önce Dove Dove. Sadece 49 gün sonra, Chris’in vücut yağı% 19’dan% 10’a düşmüştü. Vücut ağırlığı 158 pound’a düştü.
Bu konuda matematiği yaparsanız, Chris’in 16.7 kilo yağ yaktığını ve 3.7 kilo yağsız vücut kütlesi kazandığını hesaplayacaksınız. Bu, vücut yağında 171 kiloluk başlangıç ağırlığına göre çok büyük bir düşüş ve resimlerde yeni kasları açıkça görebilirsiniz.
Chris, çok sayıda doğal vücut yapısının muhteşem bir örneğidirBilir ve pratik yapar: Bir vücudu o kadar olağanüstü bir şekilde sergilemek için önemli miktarlarda kas yığınına ihtiyacınız yoktur, Michelangelo’nun taştan oyulmuş bir şey gibi görünüyor. Her şey simetri, oranlar (en iyi yerlerde kas sahibi olmak) ve düşük vücut yağ yüzdesi ile iyi kesilmiş olmakla ilgilidir.
Çok daha fazla bilgi için www.burnthefat.com adresine gidin.
————————-Yazar hakkında:
Tom Venuto, ömür boyu doğal vücut geliştiricisi, kişisel antrenör, fitness merkezi sahibi, serbest yazar ve Fat’ın yazarı, kasları besleyin: dünyanın en iyi vücut geliştiricilerinin ve fitness modellerinin yağ yakma numaraları. Tom Watherover 140 makalesi var ve Iron Man dergisi, doğal vücut geliştirme, kas gelişimi, kas zine, erkek ve erkek egzersizleri için egzersizde yer aldı. Tom, Global-fitness.com’un yağ kaybı uzmanı ve femalemuscle.com için beslenme editörü ve makaleleri sık sık diğer birçok web sitesinde yer alıyor.