Pazartesi günü memnun! Bu sabah normal koşumu / ye kombo yaptım. Evet, 5 yıl sonra harika ve öngörülebilir tutmayı seviyorum…
En güncel videolarım
Jessica Simpson Anı – Açık Kitap İncelemesi
Jessica Simpson’ın yeni kitabı – Açık Kitap. Şarkıcı ve girişimci de hileler döker ve sahnelerin arkasında da anılarındaki sürprizler.
Sesli Kitabın İncelemesi – Jessica Simpson onu okur! Ayrıca ses sürümünü aldığınızda bonus teklif melodileri var!
Daha fazla video
0 saniye 6 dakika, 5 saniye
Sıradaki
Alışılmadık kitap ve Netflix değerlendirmesi
07:28
Canlı
00:00
08:21
06:05
Maraton Eğitim Şeyleri
Geçen hafta sonbaharda 4 maraton çalıştırdığımı ve bunlardan biri için özellikle ‘hedef yarışım’ olarak eğitim almadığımı belirttim. Bir eğitim planı kullanmadığımı düşünen insanlarla biraz yanlış iletişim olduğuna inanıyorum. Durum değil – bir plan kullanıyorum, ancak deneyimimi ve bilgimi sağladığım için devam ederken değiştirme yeteneğine sahibim.
Birkaç endişem var… “Hangi maraton eğitim programını kullanıyorsunuz?” “Yarışlar için antrenman yapmıyorsunuz?!”
Cevap: Kendi programımı üretiyorum ve yöntemle değiştiriyorum, böylece yarışlar ve yaz seyahatleri için yer var.
The Road Runners of America koçluk sınıfında, bir örnek durum için toplam bir maraton eğitim programı üretmeye yardımcı oldum. Durum araştırma çalışması hedeflerime gerçekten inanılmaz derecede yakındı, bu yüzden o maraton eğitim programı evini aldım ve kendi antrenmanlarımı buna dayandım. Takvimimdeki antrenmanları her gün için bir rehber olarak besteledim. Ancak – çok fazla seyahat etmenin yanı sıra çok fazla yarış, bu yüzden yazılı olarak planla gerçekçi kalamıyorum. Yani, her ay/haftanın başında ne zaman/seyahat edersem veya yarışırken bakıyorum, o zaman eğitim planını buna dayanarak değiştiriyorum.
Bu hafta harika bir örnek –
Antrenör Steve bu hafta sonu Xterra Snow Valley Yarı Maratonu’nu çalıştırmam için konuştu. Bu, bu haftanın koşuları etrafında değişiklik yapmam gerektiğini gösteriyor. Aynı şekilde, yarım sonrası birkaç gün dinlenmeyi gerektireceğimi göz önünde bulundurarak önümüzdeki hafta değişiklik yapmam gerekiyor.
Yarım maraton eğitimi
Gelecek hafta itibariyle Rock N Roll Las Vegas Yarı Maratonu’ndan (17 Kasım) 16 hafta uzakta olacağız. Benimle çok daha iyi bir şey için koşu yapan herhangi bir kişiye, sizi listede bulunduğumu doğrulamak için bu hafta size e -posta göndereceğim.
Aktif her koşucuya yarım veya tam maraton eğitim programı ile (istediğiniz mesafeyi seçersiniz). Fikirlerle e-postalar ve check-in göndereceğim. Abone olduysanız endişeleriniz varsa, ancak Cuma gününe kadar bir e -posta almayın, lütfen benimle iletişime geçin.
(Susan bir bebek yapıyor ve bu yıl benimle koşamıyor. Bu yüzden benim arkadaşım ol ve arkadaşım ol! Teşekkürler.)
Bu bağlantıyı Orange Laces ekibi için gösterge için kullanabilirsiniz
Veya önce çok daha fazla bilgi istiyorsanız bu yayını inceleyin.
Motivasyon Pazartesi
Soru: Hafta için Pazartesi Mini-Golleriniz nelerdir?
Bugün ve Cuma günü check-in yapacağımızın yanı sıra paylaşın!
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Rock N Roll San Diego Maratonu Yarım Maraton ve 5K indirim oranı kodu
Rock N Roll San Diego Maratonu Yarım Maraton ve 5K indirim oranı kodu
Rock N Roll San Diego Maratonu Yarım Maraton 5K indirim oranı kodu. Haziran 2019 Yarış Kuponu Kodu. Ben de Meb’in yeni boo’yu okuyorum
10 haftada yarım maraton tYağmur planının yanı sıra yarış paketleme listesinin yanı sıra ipuçları
10 haftalık eğitim planında yarı maratonun yanı sıra yarış paketleme listesi ve ipuçları
Yarı Maraton Eğitim Planı. Ücretsiz 10 haftalık yarı maraton rutini koşu ve streç günler. Yarış günü paketleme listesi
OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Oranı Kodu
OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Oranı Kodu
Daha hızlı veya PR almak için maraton ve yarım maraton eğitim planı ara. Zaman hedefi olan koşucular için. dayanıklılık
Tam olarak yarım maraton veya tam maraton için ne kadar süre antrenman yapmalısınız – Soru -Cevap
Tam olarak yarım maraton veya tam maraton için ne kadar süre antrenman yapmalısınız – Soru -Cevap
Instagram @Runeatrepeat Story Box’tan yeni koşu endişeleri! Bugün th için yeni bir koşucu eğitimi hakkında konuşuyoruz
2021 Maraton Yarışı Güncellemeleri ve Duyurular
2021 Maraton Yarışı Güncellemeleri ve Duyurular
Maratonun listesi ve 2021’de gerçekleşen yarım maraton koşusu. İptal edilmeyen yarışlar. Güncellemeler ve Kayıtlar
Nisan ayından çok ilk yarı maraton fikirleri ve çok daha fazla Soru -Cevap
Nisan ayından çok ilk yarı maraton fikirleri ve çok daha fazla Soru -Cevap
Yeni endişeler ve cevaplar. İlk yarı maraton fikirleri – yarıştan son dakika. Kitaplardan ve MOV’tan tercih ettiğim alıntılar
⚡ Shareaholic tarafından
.