Merhaba! Tam olarak nasılsın? Ne koşuyorsun? Ne yiyorsun? Maraton eğitiminin 7. haftasını tamamlıyorum. Beni ve koşularımdan sonra beni uygun şekilde yakıtlamamı engelleyen bazı karın problemlerim olduğu için zor bir haftaydı. Boo. Ama olur. Bunu anlamak için ne yediğimi değerlendirmeye gerçekten gerek.
Maraton Eğitim Haftası 7
Pazar – 21 günlük onarım zor çekirdek
En güncel videolarım
Maraton Eğitim Günü 2.
Maraton Eğitim Dergisi 2. Gün Runeatrepeat.com
Daha fazla video
0 saniye 1 dakika, 45 saniye
Sıradaki
Koşucular için 4 dakikalık ayakta temel egzersiz
04:31
Canlı
00:00
08:21
01:45
Pazartesi – 8 mil koşusu ve 21 günlük onarım kardiyo
Salı- Tempo’da 5’li 7 mil <- Bu benim için gerçekten zor bir koşuydu. Sadece büyük bir hızda tutmak için çaba düzeyinde 8'deymiş gibi hissettim. Çarşamba - 4 mil basit ve 21 günlük üst düzeltme Perşembe - Hiçbir fikrim yok. 8 mil! Yeni Garmin koşu saatime baktım. Boom. Cuma - 8 mil ve esneme Cumartesi- 11 mil <- koşumdan önceki sabah karın sorunları vardı. Her zaman sürdü ve sebebi anlayamıyorum. Pembe içecek Henüz Starbucks Pembe İçkisini denedin mi? Her şeyi Instagram üzerinden görmeye devam ediyorum ve dün bir tane aldım. Pembe bir içecek nasıl alınır: Çilek acai tazeleme için (güzel) isteyin ve ayrıca su yerine hindistancevizi sütü isteyin. Bu sabah Vegas Ben'de uyurken kahve ve kruvasan için gittim. Gerçekten karnım hala kapalı hissettiğinden buzlu bir çay aldım. Buzlu kahveden kaçınırım?! Bir şeyin yanlış olduğunu tam olarak anlıyorsunuz! Ben de her zamanki gibi Vegas'ın uyuduğu diğer blog şeyleri de koşarken. Normalde dört Temmuz için bir bayrak pastası yapıyorum, ancak bu yıl farklı bir şey denemek istiyordum. Bu sabah bayrak tipinde bir peynir tabağı yapmakla bir test çalışması yaptım. Bir pastandan çok daha kolaydı! 'Yıldızlar' humustaki zeytindir. Dört Temmuz mutlu !! Risksiz Xoxo'da Kalın Bana çalışma kitabını gönder Kaydetmek Paylaşmak önemsemektir! Paylaşmak Cıvıldamak Toplu iğne Paylaşmak Posta Paylaşmak Bunları tercih etmeye devam edin: Bugün ne yedim Yemek Günlüğü - Maraton Eğitim Haftası 4 Bugün ne yedim Yemek Günlüğü - Maraton Eğitim Haftası 4 Bir günde ne yiyorum. Gıda Günlüğü Çalışan Blog Eğitimi 4. Kahvaltı, Öğle Yemeği, Akşam Yemeği ve Atıştırmalıklar ve Notlar Üzerine Nisan 2018'den itibaren en iyi koşu yiyin ve tekrarlayın Nisan 2018'den itibaren en iyi koşu yiyin ve tekrarlayın Nisan ayından itibaren en iyi koşu ve tarif blog podcast makaleleri. Boston Maratonu Videosu ve 3 Bileşen Tarifinde En İyi Fikirler Disney World Maratonu Eğitim Haftası 1 Disney World Maratonu Eğitim Haftası 1 Dopey Zorluk Eğitimi 1. Haftada ... Geçen hafta Dopey Zorluğu'nu yürütmek için kayıt yaptırmaya karar verdiğimde esas olarak şaşırdım 15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri 15 hızlı koşu atıştırmalık fikirleri Koşmadan önce ne yemeli ve ne zaman yemek. 15 Hızlı Pre Run Yeni Koşucular için Atıştırmalık Konseptleri ve Yarım Maraton Eğitim Uzun koşular için çalışma / yürüyüş tekniğini tam olarak nasıl kullanacağınız tam olarak nasıl kullanılır / waluzun koşular için k tekniği Uzun vadede maraton eğitimi için koşu/yürüyüş tekniği tam olarak nasıl kullanılır. Yarım maratonun yanı sıra tam eğitim. Neden koş/yürü m Maraton Eğitim 4. Hafta Koşuyor, Yemek ve Okuma Güncellemeleri Maraton Eğitim 4. Hafta Koşuyor, Yemek ve Okuma Güncellemeleri Maraton Eğitim Haftası 4. Disney World Dopey Zorluk Eğitim Güncellemesi. Gıda Günlüğü ve Koşarken Dinlenecek Kitaplar ⚡ Shareaholic tarafından .