Çağlar boyunca bir alışkanlık haline getirmenin (veya kırmasının) 21 gün sürdüğünü duydum. Bir süredir birkaç kötü rutini bir başarı olmadan kırmaya çalışıyorum. Gerçekten en kötü üç rutinimin ve hedef ağırlığım arasındaki yöntemde duran şey olduğuna gerçekten inanıyorum.
Ben de mükemmel bir gelişim yaptım ve “normal” yemeklerin yanı sıra atıştırmalıklar için de sezgisel bir yiyiciyim. Duraklama – Bu gerçekten mükemmel bir şey ve bundan çok memnunum! En azından bunun için kendime kredi puanı sağlamak ve duraklatmak istiyorum?
En güncel videolarım
Koşucular için 4 dakikalık alt vücut egzersizi
Koşucular için beş alt vücut egzersizi! Bacaklarınız, kalçalarınız ve kalçalarınız için bu hızlı dayanıklılık antrenmanını deneyin. Cihaza gerek yok.
Glute köprü
Eşek Kicks – Alternatif kenarlar
Kapaklar – Alternatif taraflar
Runeatrepeat.com adresinden çok daha fazla bilgi edinin
Daha fazla video
0 saniye 4 dakika, 49 saniye
Sıradaki
6 Ağustos’tan podcast özetleri
07:26
Canlı
00:00
08:21
04:49
Ama gelişimim benim tarafından durduruldu
1.) Akşam yemeğinden sonra yemek
2.) Dikkatsizce atıştırmalık
3.) Tabağımı temizlemek için dolgunluğu geçmişte yemek
Bugün bu rutinlerin hayatımda o kadar kökleşmiş olduğunu fark ettim ki, onları durdurmak için ek yardıma ihtiyacım var. Bir nedenden dolayı sadece irade üzerinde yapamam.
Bu noktada zayıf rutinlerim sigara içmek gibidir – onları kırmak için biraz ek yardım gerektirirler. Ancak, alışkanlıklarım için “Nicorette” yapmıyorlar, bu yüzden kendi başıma.
Rutinlerimin 10 yılı aşkın bir süredir yaptığımı düşündüğünü tam olarak ne kadar köklü olarak abarttığım için abarttığımda inanmıyorum. Aslında, gece atıştırmalıklarım da bundan daha gidiyor çünkü annem kardeşimi ve her gece büyüyen bir atıştırmalık sağlayacağım! Çocuk olduğumu düşünerek bunu yaptıktan sonra soğuk hindi bırakmayı düşünün! Kolay değil.
Gece atıştırmalıklarımdan bir yedek veya saptırma gerektiğine inanıyorum. Önümüzdeki 21 gün boyunca gece yeme rutinimi harika bir kitapla değiştireceğim. Saat saat 21: 00’e çarptığında, uyumadan önce okumak için yatak odasına gideceğim karar verdim. Umarım, bu 21 gün içinde bu rutini kıracağım bir saptırma yeterli olacaktır.
Birkaç projede web araştırma çalışması yaparken dün gece son gece inanılmaz bir şekilde uyanık kaldım. Buna rağmen, kahvaltıdan 4 mil önce nakavt oldum.
Öğle yemeği – Öğle yemeği için pizza istedim, ancak ızgara peynir sandviç ile gittim bu yüzden onu çekecek bileşenler yoktu.
Harika bir ızgara peynir (veya quesadilla) alma tekniği, ekmeğin üzerine ağır bir şey koymaktır. Onu iter ve ekmeği gevrekleştirmenin yanı sıra peyniri eritir. Genellikle daha küçük bir ısıtmalı tencere kullanıyorum, ancak bugün bir tereyağı tabağı ile gittim.
Yemek pişirirken biber ve cips ile humus yedim. Bu, bir şey yaptığımda meydana gelir, ancak her zaman belgesizdir.
Bu son derece uzun zamandır sahip olduğum en iyi sandviç olmalı! Domates, soğan ve Cabot Sharp Cheddar peyniri ile mi doldurdum?
Birçok insanın nemin saçlarına ne yaptığını sevmediğini anlıyorum, ancak benimki inanılmaz derecede düz. Biraz nemin sağladığı dalgayı gerçekten seviyorum?
11 gün içinde hareket ediyorum!
Bütün hafta bir şeyler fırlatmanın yanı sıra paketliyorum (ve ben de hastayım). Şimdi kıyafetlerimi doldurduğumdan beri bavullardan yaşıyorum. Tüm eşyalarımızı hareketli bir işin yanı sıra Kaliforniya’ya uçuruyoruz, bu yüzden yeni yerimize adım atana kadar sadece bir ay boyunca kontrollü bagajımızı çevrimiçi olarak alacağız!
Temmuz ayında Ben’in benim konumumuz Ağustos ayına kadar hazırlanmayacağı için annemle birlikte kalacağım.
Şimdiye kadarki en efsanevi yolculuğa bir kez daha ülke çapında sürmediğimiz için talihsiz bir durumum, ancak gerçekten çok daha maliyetli ve bir hafta sürüyor.
En azından bu geziyi blog aracılığıyla yeniden yaşayabilirim:
Birinci Gün: Tüm bitirmek için yol gezisi
Sonraki durak: Çok tuzlu
Şimdi mutfağı paketlemeye başlamalıyım. Önümüzdeki hafta boyunca kağıt havlulardan yemek yiyor olabilirim – bu bir gıda blog yazarı için kötü bir hizmet!
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğnePaylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Tam olarak fakir bir yarış podcast’inden nasıl geri döneceğim #82
Tam olarak fakir bir yarış podcast’inden nasıl geri döneceğim #82
Ayaklarınıza bakmak için en iyi fikirler. tam olarak fakir bir yarıştan veya koşudan nasıl geri dönülebilir. Yarım maraton, 10k, 5k ve maraton tren
Miles Mücadelesi Üzerine Stack için tam olarak nasıl çalıştırılır
Miles Mücadelesi Üzerine Stack için tam olarak nasıl çalıştırılır
Miles Zorluk hedef çalışma sayfasında yığın. Miles Challenge’da 21 günlük yığın için tam bir çalışma hedefi nasıl belirlenir. Ücretsiz P
21 En İyi Koşu Teli Oynatma Listesi 2020
21 En İyi Koşu Teli Oynatma Listesi 2020
Çalışma Oynatma Listesi 2020. 21 Ekim 2020’nin en iyi koşu melodileri. Daha hızlı çalıştırın ve yeni müzikle ve hepsiyle eğlenin
21 Günlük Streç Zorluk 1. Gün
21 Günlük Streç Zorluk 1. Gün
21 günlük streç meydan okumanın 1. gününe hoş geldiniz! Bize katıldığınız için çok mutluyum! Önümüzdeki 3 hafta boyunca her gün stret yapacağız
21 günlük streç meydan okumanın geçen haftası
21 günlük streç meydan okumanın geçen haftası
Merhaba! 21 günlük streç meydan okumanın son haftasına geldiniz! Bunu meydan okumanın en iyi haftası haline getirin. Her şeyi yap
Ücretsiz koşu günlüğü ve koşucular için yemek planlayıcısı
Ücretsiz koşu günlüğü ve koşucular için yemek planlayıcısı
Koşma kütüğü ve yemek planlayıcısı 5k, 10k, yarım maraton ve tam maraton yarışları için koşucu eğitimi için ücretsiz yazdırılabilir PDF
⚡ Shareaholic tarafından
.